ما هي أفضل مصادر البروتين لبناء العضلات؟

Question

Accepted Answer

أفضل مصادر البروتين لبناء العضلات تشمل اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي، الأسماك مثل السلمون والتونة، البيض، ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول على البروتين من مصادر نباتية مثل العدس والفول والمكسرات.

وجبات صحية لبناء العضلات والدايت

أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام

التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين

مكافحة العدوي في المنشآت الصحية

السلامة المرورية

جمال وصحة

ممارسة الرياضة بشكل صحيح

تغذية

العناية بالبشرة

مشاركة الدورة

البحث